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武语中有“两膀活如扇，法由手中出”之说。只有肩开，才能膀活，其手法、散打培训摔法等才能灵活出击。

肩关节是人体最灵活的关节，它由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。虽然关节窝浅而小，但因其周缘有软骨构成的关节缘附着，从而加深了关节窝。

尽管如此，由于散打摔法语与肩关节角度差很大，所以摔法是肩关节是人体活动幅度最大的关节。肩关节可绕额状轴作屈与伸，绕矢状轴作外展与内收，绕垂直轴作旋外与旋内，还可以作水平屈伸以及绕环摔法等运动。散打如有胸锁关节与肩锁关节的参加，上肢的运动范围就会大增。打人以跌，推人于外。如果单靠臂力效果是不明显的，必须采用“消肩”的方法。

“消肩”是以肩带动手臂，使整个身体和力量压过去。“消肩”的力量从腰发出，也是一种巧妙的杠杆用力方式。人的重心在腰部，把力点落在腰部，就等于加了杠杆力臂的作用，其力量无疑比单纯的手、臂力增大了许多倍。摔法的柔韧性几乎与所有上肢动作有关。不仅关系到上肢动作的幅度，而且还关系到动作速度和力度。所以，肩僵则拳慢，肩紧则力滞。

武语曰：“转关在肩，折叠在腕。”，“关节不松，处处被动。”在进行肩部柔韧性练习时，要注意肩向下松沉，头向上顶起，抡臂绕环时肩要放松，尽量消除僵紧现象。除耸沉肩练习时，不能出现缩脖端耸的形态。