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散打摔法跌摔滚翻在武术基本功中难度较大，在散打中也较为重要，因为在激烈的打斗中经常会有意或无意倒地，甚至被对方摔倒或被打、踢倒地。

经过严格跌扑滚翻训练的运动员可以合理地做出倒地动作，做出自我保护动作，可避免受伤或减轻受伤的程度。

地趟动作中的倒地腿法，在散打中也很实用，这些动作都离不开跌扑滚翻动作，所以说跌扑滚翻在散打中较为重要。通过跌扑滚翻训练，可以提高练习者前庭器官的稳定性，发展灵敏、协调、抗摔能力曾强体魄，强壮筋骨，健实内脏等。

接下来给大家介绍几种比较容易接触的跌扑滚翻训练：

前滚翻两腿屈膝全蹲，上体前俯，两手扶地。两脚蹬地低头团身，以头、肩、背、臀依次向前滚翻，两脚落地起立；后滚翻两腿并拢屈膝全蹲，身体后仰，以臀、背、肩、头依次着地，随即两脚落地起立；抢背右脚向前上步，上体前俯，右臂架在头上，左拳下垂在体前，右脚蹬地，以有手、左手、后脑、右肩、背、臀、脚依次落地滚翻当脚落地后迅速起立左右脚交替在前练习。也可以用抢背动作向后滚翻，动作略同抢背，唯有向后滚动，抢背熟练后，可以做鱼跃抢背。

抢背在散打中用处较大，因为在激烈的打斗中，向正前方或正后方的倒地动作较小，向左右侧倒地现象经常出现，此时可用抢背动作化验为夷。另外，向正前方或正后方倒地可用抢背动作。总之，抢背动作比较实用，而且朴实无华，方便易学。