散打的基本姿势技巧-长沙华珑万战散打俱乐部有限公司

散打的基本姿势技巧

散打的基本姿势就是进入对抗前的准备姿势，习惯将力量大的拳放在后面。

通常都是右拳、右腿在后为正架。

为了达到功防效果，保持动态中的身体平衡与敌我双方的有效距离，要求“快”“灵”“变'“稳”。

散打培训时的基本动作练习方法：

（1）两脚开立与肩同宽，右腿垂直后退约30厘米，前脚内扣约45度，后脚约30度，身体略右转约25度，双脚略提踵。

（2）同时，膝关节微曲，保持弹性，重心落在两腿中间，双手呈半握拳，前手与鼻同高，距头部约30厘米，收腹含胸、松肩沉肘。

右拳落于右腮侧，前臂与上臂夹角小于60度，下颌微收，日视前方。

技术要点：两脚不要成一条直线上，注意重心在两脚之间，身体处于放松状态。

错误纠正：两脚在一条直线上，上体前倾或后仰，两臂夹的不够紧，而且紧张，挺胸拔背，重心靠前或者靠后。

因此，应强调重心在两腿之间，要求防守的严密性，主意收腹含胸，体会身体处于放松状态，多练习，体会动作要领。

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