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散打的基本姿势技巧

来源: 长沙华珑万战散打俱乐部有限公司       发布时间:2018-06-25

 
散打的基本姿势就是进入对抗前的准备姿势,习惯将力量大的拳放在后面。
通常都是右拳、右腿在后为正架。
为了达到功防效果,保持动态中的身体平衡与敌我双方的有效距离,要求“快”“灵”“变'“稳”。
 
散打培训时的基本动作练习方法:
(1)两脚开立 与肩同宽,右腿垂直后退约30厘米,前脚内扣约45度,后脚约30度,身体略右转约25度,双脚略提踵。
(2)同时,膝关节微曲,保持弹性,重心落在两腿中间,双手呈半握拳,前手与鼻同高,距头部约30厘米,收腹含胸、松肩沉肘。
右拳落于右腮侧,前臂与上臂夹角小于60度,下颌微收,日视前方。
 
技术要点:两脚不要成一条直线上,注意重心在两脚之间,身体处于放松状态。
错误纠正:两脚在一条直线上,上体前倾或后仰,两臂夹的不够紧,而且紧张,挺胸拔背,重心靠前或者靠后。
因此,应强调重心在两腿之间,要求防守的严密性,主意收腹含胸,体会身体处于放松状态,多练习,体会动作要领。