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散打培训 练习中需要注意的几个动作要点

来源: 长沙华珑万战散打俱乐部有限公司       发布时间:2018-06-15

 
任何一种搏击类运动项目都必须有本项目的技击思想,散打培训项目也是如此。
 
下面我们一起来学习下散打的基本动作。 
 
散打基本技术是由实战姿势、步法、进攻的基本击打动作(踢、打、摔、拿、跌等),及各种进攻防守动作组成。
 
散打练习预备姿势
 
散打培训预备姿势应该以练习者感觉到舒适为准,千万不能够有别扭的感觉,
 
要能够在这个位置自由做出各种动作,动作功架应该体现出松而不散、紧而不僵的特点,
 
要让自己的身体处在一种从内到外充满弹性的待发状态之中。
 
实战动作构架要做到:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。
 
重心要求:身体重心在两脚之间,重心要方便于前后左右上下方向的移动。
 
躯干做到:含胸、收腹、敛臀
 
同时在散打培训实战中,因战术不同还要做出各种步型、步法移动与腿法动作,还要协调整体,配合动作发力。
 
脚:左脚尖内扣约30度,两脚近似平行。后脚微向前撑,共同承受重心。
 
踝:放松,自然,保持弹性随机变向与保持似直非直、似曲非曲待发状态。
 
膝:两膝关节略带弯曲,并微内扣,始终略具弹性,能够随时调动。
 
胯:收胯敛臀,两胯连线保持水平,控制重心。
 
散打培训在练习过程中,应常常对着镜子检查自己的姿势,注意身体各部位的位置与要求。