散打培训练习中需要注意的几个动作要点-长沙华珑万战散打俱乐部有限公司

散打培训练习中需要注意的几个动作要点

任何一种搏击类运动项目都必须有本项目的技击思想，散打培训项目也是如此。

下面我们一起来学习下散打的基本动作。

散打基本技术是由实战姿势、步法、进攻的基本击打动作（踢、打、摔、拿、跌等），及各种进攻防守动作组成。

散打练习预备姿势

散打培训预备姿势应该以练习者感觉到舒适为准，千万不能够有别扭的感觉，

要能够在这个位置自由做出各种动作，动作功架应该体现出松而不散、紧而不僵的特点，

要让自己的身体处在一种从内到外充满弹性的待发状态之中。

实战动作构架要做到：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。

重心要求：身体重心在两脚之间，重心要方便于前后左右上下方向的移动。

躯干做到：含胸、收腹、敛臀

同时在散打培训实战中，因战术不同还要做出各种步型、步法移动与腿法动作，还要协调整体，配合动作发力。

脚：左脚尖内扣约30度，两脚近似平行。后脚微向前撑，共同承受重心。

踝：放松，自然，保持弹性随机变向与保持似直非直、似曲非曲待发状态。

膝：两膝关节略带弯曲，并微内扣，始终略具弹性，能够随时调动。

胯：收胯敛臀，两胯连线保持水平，控制重心。

散打培训在练习过程中，应常常对着镜子检查自己的姿势，注意身体各部位的位置与要求。

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